Очковая диета
Эта система поведения в питании, относительно многих других диет, строится на подсчете очков, а не калорий в продуктах. Тем не менее эффективность и удобство очковой диеты доказано результатами успешно похудевших на ней людей.
Как работает?
Основой диеты являются продукты, которые содержат большое количество белка, а потребление углеводов и жиров значительно снижается. Согласно специальной таблице, в которой очками является содержание в продукте углеводов, необходимо составлять свой рацион. В день разрешается съедать 40 очков. Превышение допустимой нормы не даст никаких результатов. К примеру, отварное мясо содержит-0 очков, а макароны- 25, но это не означает, что «нулевые» продукты можно есть без ограничения. Нужно стремиться к тому, чтобы употреблять все продукты небольшими порциями, тем самым составляя более полезный и разнообразный рацион. Такая 10-ти дневная диета поможет избавиться до 5 кг от первоначального веса.
Советы по соблюдению диеты:
Составление меню. Позаботьтесь заранее о рационе на следующий день, разбив блюда (продукты) на 4?5 порции.
Вода. Поддержание водного баланса обеспечит ускорение метаболизма и килограммы будут уходить быстрее.
Спорт. Физическая активно ускорит процесс похудения и положительно скажется на самочувствии.
«За» и «Против»
Плюсом диеты является то, что разрешается употреблять привычные продукты, стоит лишь следить за их количеством. Это обеспечивает психологический комфорт и предостерегает от «срывов». Также последователи этого способа похудения отмечают эффективность снижения веса данным методом. Однако эта диета несбалансированна и поэтому не насыщает организм необходимыми веществами с высоким содержанием минералов и витаминов. Помимо этого, соблюдение диеты запрещено беременным, кормящим женщинам, а также людям, имеющим проблемы с пищеварением, почками и печенью.
Диета ограничивает потребление сладкого и мучного, но зато позволяет лакомиться солеными, копчеными и даже жирными продуктами (колбаса-6 очков, котлеты-7) в пределах 40 очков, поэтому такой метод похудения подойдет любителям мяса, особенно мужчинам.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
