Усталость не время для активности

Само собой разумеется, что вы не должны ездить или управлять тяжелой машиной, но существует масса других занятий, которые также являются плохими идеями, когда ваши силы исчерпаны. Усталость может настать не только из-за физической нагрузки, а также из-за психологического напряжения или недосыпа. Важно следить за своим состоянием и не пытаться прыгнуть выше головы. Это может быть не только не продуктивно, а еще и опасно для вашего здоровья.

Когда вы устаете, лучшее, что можно сделать – отдохнуть. Спасть не обязательно, если еще не настало время. Вы можете расслабиться и поиграть в казино вулкан. Портал предоставляет огромное количество интересных и красочных слотов на любой вкус. Если вы не хотите играть на виртуальные деньги – зарегистрируйтесь. После регистрации вы получите приветственные бонусы, которые помогут играть бесплатно и выиграть джек-пот.

Вещи, которые не стоит делать, когда вы устали

• Не занимайтесь в полную силу в тренажерном зале. Тренировка, когда вы устали, - пустая трата времени, если у вас нет энергии, чтобы идти в ногу с вашей обычной рутиной. Вместо этого сосредоточьтесь на легких кардио таких, как ходьба, езда на велосипеде или фитнесс. Если вы должны поднимать вес, держитесь подальше от свободных грузов и придерживайтесь схемных машин, которые специально предназначены для защиты от травм. Говоря о травме, вы, скорее всего, повредите мышцы или получите судороги, когда устали, особенно в области спины. Вы более склонны к травмам, когда вы устали, потому что вам сложнее сосредоточиться на вашей тренировке и задействовать ядро, которое стабилизирует вас;
• Не пейте кофе. В течение всего дня это может показаться лучшим способом питания, чтобы пережить понедельник. Но вы не только потерпите крах и почувствуете себя вялыми после того, как ускорение кофеина стирается. Это означает, что через пять часов примерно половина того, что вы проглотили, остается в вашей системе. Вы не почувствуете всплеск энергии, но ваш мозг знает, что есть кофеин, который может повлиять на вашу способность спать по ночам. Лучше используйте перечную мяту;
• Не ругайтесь с близкими. Когда вы устали, легкое несогласие может быстро перерасти в крупный скандал. Лишение сна затрудняет контроль над эмоциями. Мозг неспособен поставить эмоциональный опыт в контексте и производить контролируемые, адекватные ответы. Сложнее читать выражения лица, когда вы устали, а это значит, что вы более склонны неверно истолковывать намерения своего партнера;
• Не пытайтесь вздремнуть. Вздремнуть - хорошая идея, но только если вы вздремните правильно. Слишком долгий или слишком поздний сон может усложнить сон по ночам, а это значит, что вы все равно будете уставать на следующий день. Для толчка бдительности, не саботируя ваше время сна, идеальный сон составляет от 20 до 30 минут как можно раньше;

• Не переедайте. Исследования показывают, что лишенный ото сна мозг страдает от ожирения, потому что части мозга, которые контролируют решения, притупляются, а те, которые связаны с желанием, усиливаются. Перевод: нездоровым продуктам труднее сопротивляться. Когда вы устали, ваше тело ищет выход дофамина, поэтому любимая нездоровая пища будет кормить ваш мозг и сделает вас счастливыми. Лучше выберите овощи и легкий белок.

Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться