Сезонное аффективное расстройство
Чувствуете себя на свалке в последнее время? Сезонное аффективное расстройство может лежать в основе этой проблемы. Расстройство настроения, которое поражает от 10 до 20 процентов людей, может возникать во время любых сезонных изменений, но это наиболее часто встречается в зимние месяцы. Независимо от того, считаете ли вы, что расстройство виновно в вашей капризности, усталости или раздражительности, существуют способы решения, которые могут помочь вам избавиться от сезонного спада.
Чаще всего мы страдаем от переизбытка работы и занятости. Мы только и делаем, что работаем. Мы даже перед сном и во сне думаем о работе. Прекратите этот кошмар и отдохните. Чтобы расслабиться с максимальной пользой для себя, вам нужно зарегистрироваться на портале вулкан казино онлайн бесплатно. Это самый простой способ отвлечься и перестать хандрить. Также вы можете попробовать участвовать в турнирах против других геймеров.
Способы избавиться от расстройства
- Проведите некоторое время с животными. Если трендовые видеоролики в Интернете очаровательных домашних животных недостаточно доказаны, у домашних животных есть серьезные целительные способности. Фактически, исследования продолжают доказывать, что безусловная любовь и поддержка домашних животных могут защитить нас от депрессии, стресса и одиночества. Если вы являетесь владельцем домашнего животного, занимайтесь каждый день, чтобы прикоснуться, поиграть или пообщаться с вашим питомцем;
- Примите теплый, расслабляющий душ. Вы когда-нибудь замечали, насколько хорошо вы себя чувствуете, когда идете по пляжу или стоите рядом с водопадом? Это связано с тем, что вода и другие элементы природы заполнены отрицательными ионами. Отрицательный ион - это просто атом, который имеет дополнительный электрон и положительно влияет на наш разум, тело и душу. Положительные ионы, с другой стороны, производятся такими вещами, как электроника или загрязнением воздуха, и заставляют нас чувствовать себя вялыми и подавленными;
- Поддерживайте регулярно заниматься. Упражнения - это наиболее эффективные, естественные средства для борьбы с хандрой и восстановления здоровья организма. Тело предназначено для того, чтобы быть вознагражденным хорошими химическими веществами, называемыми эндорфинами в ответ на движение. Эти химические вещества создают ощущение благополучия, оказывают болеутоляющее воздействие на организм, помогают расслабиться и усиливают способность справляться с жизненными проблемами и стрессорами. Если у вас нет обычной тренировки, это отличная причина для начала. Хотя зима может показаться противодействующим выходу на улицу, дышать свежим воздухом и получать естественный свет, это также положительно повлияет на ваше настроение, так что отправляйтесь и на прогулку по душе, когда сможете;
- Ешьте чистую, здоровую пищу. В более холодные месяцы, особенно, если вы склонны жаждать продукты комфорта, которые нагревают тело физически, упаковывая немного лишнего жира. Хотя нет ничего плохого в том, что у вас есть здоровый жир в вашем рационе, вы можете в конечном итоге жаждать высоких гликемических углеводов и других сладких наслаждений, которые оказывают прямо противоположное влияние на наше настроение, что может вызвать крушение энергии и все более негативное мышление. Держите расстройство в страхе, употребляя в пищу много свежих фруктов и овощей.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
