Продукты, помогающие избавиться от стресса

Проблемы на работе, трудные отношения и прочие неприятности, все это вызывает у человека только состояние стресса. Многие люди привыкли заедать любое волнение, потому что так, как им кажется, становится легче. Конечно, можно воспользоваться и таким способом, но необязательно съедать шоколадки, мороженное и прочие хоть и сладкие, но довольно вредные продукты. Есть множество продуктов, употребляя которые, можно снизить уровень стресса, достаточно только выбрать тот, который нравится больше всего.

Полезные продукты от стресса

Употребляя мясо, у человека идет выстраивание мышечной структуры организма. Благодаря высокому уровню белка, содержащегося в мясных продуктах, человек может сохранять форму после тренировок. Но не только этим полезно мясо. В состав белка входит аминокислота триптофан. Благодаря ей вырабатывается серотонин, гормон счастья. Так, употребляя мясо, можно поднять себе настроение. Триптофан также содержится в орехах, рыбе и яйцах.

Ученые выяснили, что не только белок влияет на выработку серотонина, но и углеводы. Однако это не значит, что нужно накидываться на мучное и сладкое, которые способно повысить уровень сахара в крови. Лучше всего употреблять сложные углеводы, например, овсяные хлопья, которые принесут только пользу организму.

Микрофлора кишечника также сказывается на эмоциональном состоянии человека. В доказательство к этому был проведен довольно интересный эксперимент: месяц несколько десятков отобранных пациентов каждый день ели йогурт. Результаты эксперимента поражают. Благодаря пробиотикам снизился уровень кортизола в организме, то есть гормона стресса. Снижение уровня кортизола приводит к:

• повышенному уровню счастья;
• уменьшению уровня тревожности;
• улучшению самочувствия.

Также на уровень серотонина влияют игры, в которые можно сыграть на сайте casino x. Яркий, сочный интерфейс, интереснейшие сюжеты, действительно большие выигрыши – все это способствуют восполнению гормона счастья и приводит к эйфории. Разнообразие фриспинов и бонусных раундов приятно удивят любого пользователя.

Правильный рацион – залог успеха в борьбе со стрессом

Очень полезно разнообразить свой рацион морепродуктами. Они богаты витамином омега-3, который способен улучшить настроение. Также в лососе высокий уровень витамина D, который также помогает в борьбе со стрессом.

Обязательно нужно употреблять в пищу ягоды, которые способны мгновенно избавить человека от хандры. Например, в чернике содержится большое количество витамина С, а также антоциана, который избавляет от стресса. Также ягоды положительно влияют на иммунитет.

Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться