Панические атаки: как перестать их бояться

Ощущение тревоги может значительно сказываться на нашей производительности, а также мешать концентрироваться на текущей задаче или нормально отдыхать. Все чаще психологи констатируют возникновение панических атак у своих пациентов. Данное явление представляет собой целый набор симптомов, которые приводят человека в тревожное состояние. Он начинает болезненно реагировать на любые раздражители, а также склонен к резким высказываниям, которые не имеют под собой реальных оснований.

Если говорить о психологическом понимании данной проблемы, то специалистам свойственно отмечать заторможенность возбуждения психического характера. В попытках подавить стрессовое состояние человек высвобождает энергию, которая выражается огромным напряжением, затрагивающим физиологию и душевное состояние. Среди симптомов следует выделить:

• повышенную нервозность;
• возбудимость;
• перманентное ощущение тревоги.

Естественным выражением подобного состояния организма является паническая атака, продолжительность которой зависит от продолжительности подавления эмоций.

Развитие панических атак

Данное расстройство имеет несколько стадий развития. На первом этапе человек может ощущать тревогу по причине определенного события в жизни, поэтому ему не удается контролировать эту эмоцию в полной мере. В критический момент давление превосходит сопротивление нервной системы и человек буквально теряет контроль над эмоциональной составляющей.

После этого человек начинает успокаиваться, но эффект носит только временный характер. Напряжение продолжает накапливаться, поэтому следующий выплеск происходит с минимальным перерывом. Каждый подобный инцидент сопровождается процессом осознания того, почему это произошло. Человеку свойственно винить состояние здоровья, а не искать проблему в сложной моральной обстановке, в которую он попал. Другой тревожный сигнал начинает формироваться по причине беспокойства о своем текущем состоянии. Если не обратиться к специалисту, частота панических атак будет только увеличиваться.

Самой эффективной стратегией в подобной ситуации станет отказ от лишних переживаний. Для этого часто достаточно переключить внимание на что-либо интересное, например, посетить вулкан делюкс игровые автоматы. Представленное казино пользуется большой популярностью среди своих посетителей, которые могут выбирать среди десятков различных игровых автоматов, предлагающих зарабатывать и весело проводить время одновременно. Бонусы, приготовленные администрацией, только улучшат настроение, позволив выигрывать значительно чаще.

Помощь психолога

Так как проблема является крайне распространенной, то психологи предлагают несколько путей борьбы с паническими атаками. В первую очередь, следует приложить усилия для того, чтобы сменить текущий метод коммуникации со своим окружением. Человек должен перестать убегать от своих проблем. Трудности имеют свойство накапливаться, а справиться с огромным комом куда сложнее, чем разбираться в сложных ситуациях по мере их накопления.

Также нужно постараться использовать накопленную энергию в конструктивном ключе. Если паническая атака наступила, то следует не сдерживать ее, а выпустить все те чувства, которые успели накопиться. Это поможет снизить стрессовую ситуацию и более эффективно контролировать действия в дальнейшем.

Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться