Медитация, как часть ежедневного ритуала

Когда вас настигают негативные мысли, захватывающие ваш ум, вы можете легко идентифицировать их и подумать о том, что побудило их возникновение в вашем уме в первую очередь. Медитация - очень простая, легкая задача, которую многие упускают из виду, и из-за этого, как правило, не имеют каких-либо непосредственных преимуществ. Состояние «дзэн», о котором известно многим, очень трудно достичь в первых попытках. Однако, если практика будет реализована как часть вашей рутины, мало-помалу она станет лучше, а также вы сможете извлечь пользу из ее преимуществ.

Если вас регулярно одолевают негативные мысли касательно финансового положения, то вам стоит использовать не только медитации, но и найти дополнительное средство заработка. К примеру, вы могли бы зарегистрироваться на портале казино игровые автоматы вулкан 777. Это даст вам прекрасный шанс не только расслабиться, но и сказочно разбогатеть. Обязательно выберите подходящий игровой автомат, который будет отражать ваши интересы и увлечения. А приветственные бонусы помогут вам достичь максимального успеха.

Преимущества и правила медитации

• Самая важная часть - это соответствие с практикой и переход к ней с небольшими ожиданиями. Несмотря на то, что наличие каких-либо ожиданий относительно преимуществ недавно начатой деятельности важно для того, чтобы поддерживать мотивацию, чтобы следовать ей, эти ожидания должны быть настроены для медитации;
• Цель медитации, по сути, имеет более ясный ум и возможность отфильтровывать ненужные мысли, которые происходят со временем. Однако некоторым людям для достижения этого состояния требуется больше времени, и все равно будут какие-то дни, когда ум переполнен мыслями или заботами, а возможность расслабиться и настроиться на свое дыхание будет невозможным. Тем не менее, медитация по-прежнему стоит того;
• Вы лично скоро почувствуете, что будете менее импульсивными и станете дарить меньше внимания людям или стрессовым ситуациям, о которых не нужно говорить. Медитация регулярно обеспечивает пространство между событием и вашей реакцией, что позволяет более спокойно отражать соответствующий ответ, который вы должны выполнить;
• Вы получаете более объективную точку зрения на свои мысли. Например, если у вас есть негативные мысли, поглощающие ваш ум, вы можете легко идентифицировать их и подумать о том, что побудило их существование в вашем уме. Таким образом, они не контролируют ваше настроение или действия;
• Чтобы медитировать, вам нужно найти тихое место, где вы не услышите отвлекающих звуков и где сможете сосредоточиться на своем дыхании. Чтобы начать медитировать, лучше всего считать до двух: на вдохе и выдохе. Как только эта техника освоена без взаимного смещения любых отвлекающих мыслей,

• лучше всего сосредоточиться на дыхании (например, ощущение воздуха, щекочущего ваши ноздри и попадание в ваши легкие), и если возникают какие-то отвлекающие мысли, попытайтесь «наблюдать» их и отпускать, а не продолжать думать о них;
• Изучите «бинауральные ритмы», которые звучат двумя вибрациями на разных частотах, которые помогут достичь успокаивающего состояния. Их звук блокирует любые другие отвлекающие звуки или мысли.

Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться