Как преодолеть осеннюю депрессию

Осень – время, когда природа готовится к зиме. Дни становятся короче и прохладнее. Всё чаще набегают тучи, идут дожди, дует ветер. Недостаток солнечного света – это недостаток серотонина в организме, этим и вызваны депрессии и плохое настроение.

Хорошая новость - если знаешь причину, легче справляться с последствием. А значит, хандра не так страшна. Несколько советов помогут справиться с приступами осенней тоски.

Совет первый

Прежде всего, не рекомендуется сидеть, сложа руки:

• если хочется плакать – плачьте;
• кричать – кричите;
• бросить чем-то – бросайте.

Не надо держать в себе негатив. Крик и слёзы в данной ситуации освобождают от отрицательной энергии. Но прежде чем избавляться от негатива, убедитесь, что вы одни. Чувство опустошения после такой «процедуры» сменяется усталостью, а на смену ей приходит желание заняться чем-нибудь полезным.

Повседневное однообразие жизни вызывает скуку и наводит на неприятные мысли. В этом случае хочется что-то поменять. Можно начать со смены имиджа. Компьютерные технологии помогут подсказать нужное направление: посетите увлекательный азартный сайт казино eldorado club, который обеспечит бурю позитивных эмоций и, возможно, станет источник дополнительного дохода. Посетите салон красоты и смените стрижку, макияж. Взгляните на себя по-новому.

Психологи давно говорят о шоппинге, как об исцеляющем средстве. Попросите подруг составить вам компанию. Обновите гардероб красным цветом. Он придаст энергию, повысит тонус и сердцебиение. Не бойтесь перемен.

Совет второй

Воспользуйтесь мудростью тибетских целителей. Медицина Тибета называет руки “ окнами здоровья”. Каждый палец связан с определённым органом. Массируя безымянный палец, избавляемся от стресса и плохого настроения. Надавливая на точку в центре ладони, возвращаем бодрость, энергию и отличное самочувствие. Полезно также растереть ладони, как будто мылим их. Затем разминаем суставы.

Следующее упражнение – энергично сжать руки в кулак и разжать. Сделать это надо 10 раз, после чего массируем каждый пальчик, особенно тщательно безымянный. В заключение растереть руки кремом. По рекомендации мудрецов делать такой массаж желательно до завтрака.

Каждый человек знает о положительном влиянии на нас домашних питомцев. Общение с ними доставляет немалое удовольствие и переключает мысли в положительном направлении. Поглаживая кота, невольно успокаиваешься. А прогулки с собакой на свежем воздухе заряжают позитивом.

Совет третий

В целях профилактики желательно ежедневно заниматься дыхательной гимнастикой. Глубокие вдохи и выдохи насыщают организм кислородом. А если после такой гимнастики приучить себя к прохладному душу, никакая депрессия не страшна. Клеточные мышцы, сжимаясь, ускоряют кровоток, и кислород активно циркулирует по всему организму. Повышается тонус, появляется прилив сил и желание действовать.

Американские исследователи заключили, что экстремальные ситуации отвлекают от грустных и неприятных мыслей. Прыжок с парашютом, езда на мотоциклах по горам или просто катание на американских горках, вызывают чувство страха, которое сменяется эйфорией. У человека пробуждается жизненная сила, и хандра отступает.

Эти простые действия не позволят депрессии настигнуть вас в осеннюю пору.

Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться