Как облегчить ваше напряжение и беспокойство

В какой-то степени каждый испытывает стресс, но как мы можем удержаться от него? Есть ли у вас тревожное расстройство или вы имеете дело со стрессовой ситуацией, каждый нуждается в чем-то, чтобы успокоиться и сосредоточиться на этом прямо сейчас.

Когда вы не можете «просто успокоиться» или позволить себе посетить своего специалиста по психическому здоровью, что вы можете сделать? Нельзя просто сесть и ждать, пока это беспокойство съедает вас. Отодвиньте его в сторону и почувствуйте себя прекрасно в конце дня. Хотя существующие способы расслабления, заземления и общего успокоения не вылечат ваше беспокойство, они, безусловно, могут обеспечить некоторое краткосрочное облегчение, чтобы вы могли пройти через день.

Часто стресс исчезает, если вы искорените первоисточник. Если ваши тревоги касаются денежных вопросов, то это легко исправить, если вы будете играть в бесплатное казино вулкан. Этот прекрасный ресурс даст вам возможность выиграть джек-пот, а также расслабиться и развлечься. Кроме этого вы можете принять активное участие в турнирах, чтобы посоперничать с другими геймерами. Вам обязательно следует зарегистрироваться, чтобы получить приветственные бонусы и играть бесплатно.

Способы расслабления

• Дыхание животом. Дыхание животом или диафрагмальное дыхание - обычное упражнение для певцов, но также известно, что оно помогает уменьшить стрессовые реакции, которые способствуют тревоге. Используя дыхание живота, вы можете испытать несколько преимуществ, таких как ослабление мышц живота, замедление сердечного ритма, понижение кровяного давления и полное наполнение легких кислородом. В сочетании это помогает вам успокоиться и чувствовать себя менее напряженными;
• Техника 5-4-3-2-1. Некоторые люди, возможно, играли в эту игру со своими детьми в прошлом: вы спрашиваете их, какие пять вещей они могут видеть, какие четыре вещи они могут чувствовать, три вещи, которые они могут слышать, две вещи, которые они могут чувствовать, и, наконец, одно, что они могут попробовать. Это отличный способ отвлечь ребенка от иглы в кабинете врача,
• но это также отличная техника заземления, когда вещи становятся подавляющими; когда вы выходите из-под контроля, беспокоясь о вещах, полностью не зависящих от вас, эта техника может помочь вернуть вас сюда и сейчас;
• Внимательность медитации. Внимательность медитации является одним из простейших методов заземления, но и одним из самых сложных для кого-то, охваченного тревогой. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, что вокруг вас, сосредоточение внимания на вашем теле и дыхании может быть как успокаивающим, так и помогать отталкивать любые навязчивые мысли;

• Йога. Это клише в лучшем случае, и не у всех есть время или ресурсы для йоги, но это не просто помогает с депрессией. Исследования показывают, что йога помогает справиться с тревогой. Среди преимуществ - йога помогает смягчить физическое напряжение, которое, как правило, проявляют тревожные люди.

Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться