Воронежцам рассказали, как правильно окунаться в прорубь в Крещенскую ночь

Жителям Воронежа рассказали, как правильно окунаться в прорубь на Крещение. Подробные рекомендации подготовила заведующая клиникой предиктивной и интегративной медицины Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Министерства здравоохранения РФ Елена Зятенкова. Эти советы были опубликованы сотрудниками первой воронежской областной клинической больницы через их телеграм-канал.

Елена Зятенкова пояснила, что погружение в холодную воду является серьезным стрессом для человеческого тела и требует тщательной подготовки и неукоснительного выполнения мер безопасности.

Специалист предупредила, что резкий контакт с холодной водой провоцирует сильное сужение кровеносных сосудов, внезапный подъем артериального давления и значительное напряжение сердца. Без предварительной тренировки такая процедура способна привести к опасным последствиям.

Для лиц с хроническими заболеваниями врач настоятельно порекомендовала проконсультироваться перед таким испытанием с профильным специалистом.

Советы для подготовки к купанию в проруби:

— Поесть желательно примерно за час-полтора до процедуры, выходить на улицу голодным либо с полным желудком нежелательно;

— Категорически запрещается употребление алкоголя до и после купания;

— Нужно обязательно захватить с собой мягкое махровое полотенце, теплую сменную одежду и термос с горячим чаем;

— Перед заходом в воду полезно провести небольшую разминку, чтобы активизировать кровообращение.

Правила поведения непосредственно при купании:

— Приближаясь к проруби, старайтесь двигаться осторожно, чтобы избежать падения;

— Входите в воду медленно, голову лучше держать над поверхностью;

— Первый раз стоит находиться в воде всего несколько секунд (примерно от пяти до десяти). Максимальное время пребывания — около тридцати секунд. Длительное пребывание повышает вероятность переохлаждения.

Что делать после выхода из воды:

— Сразу же вытирайтесь сухим теплым полотенцем, энергично растирайте тело, быстро надевайте заранее приготовленную сухую теплую одежду и обувь;

— Обязательно выпейте горячего чая и активно двигайтесь, избегая долгого нахождения на одном месте.

Также сообщалось ранее, что в ночь на Крещение в Воронеже оборудуют семь специальных мест для купания. Каждое место будет оснащено пунктом оказания медицинской помощи, местом для переодевания, обогревательными помещениями и палатками с горячим питьём. На всех точках проведения мероприятия будут присутствовать врачи скорой помощи, службы спасения и представители правоохранительных органов.