Freepik.
Важную роль в поддержании здоровья мозга, памяти и умственной активности могут сыграть употребляемые продукты.
Известный российский исследователь, директор Института биологии старения Нижегородского государственного университета им. Н.И. Лобачевского, член-корреспондент РАН и автор телеграм-канала «Путь долгожителя» Алексей Москалев, назвал пять основных групп продуктов, полезных для мозга, сообщает «Комсомольская правда».
Ягоды (вишня, черника, черноплодная рябина) богаты флавоноидами и антоцианами, которые укрепляют сосуды, защищают клетки мозга от кислородного голодания и уменьшают воспалительные процессы.
Жирная рыба (лосось, сардины, сельдь) богата омега-3 кислотами, улучшающими память.
Орехи и семена (кунжут, лен, тыквенные семечки) содержат витамин E и омега-3 жирные кислоты, способствующие сохранению когнитивных функций и замедляющие возрастные изменения.
Специи (тимьян, куркума, базилик, черный перец) обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а некоторые из них даже помогают замедлить старение.
Капуста (особенно брокколи) содержит изотиоцианаты и витамин K, поддерживающие работу митохондрий — «энергетических станций» нервных клеток.
Таким образом, включение этих продуктов в рацион способствует улучшению работы мозга и помогает сохранить его здоровье.
Мэр Воронежа Сергей Петрин посетил лицей № 5, который в этом году отмечает 50-летний юбилей.…
В Воронеже на обновленной остановке «Гостиница Брно» приступили к установке триплексного остекления. Мэр города Сергей…
На первом этапе бригада приступила к земляным работам на стартовом участке, где площадь раскопа составляет…
Сотрудники полиции Кантемировского района Воронежской области задержали подозреваемого в оформлении микрозайма по подложным персональным данным.…
В Воронежской области опровергли ложные сообщения о ракетном обстреле аэродрома «Балтимор» и завода ВАСО. Данная…
23 октября в Воронежской области были подведены итоги ракетной угрозы. По информации главы региона Александра…
This website uses cookies.