Freepik.
Важную роль в поддержании здоровья мозга, памяти и умственной активности могут сыграть употребляемые продукты.
Известный российский исследователь, директор Института биологии старения Нижегородского государственного университета им. Н.И. Лобачевского, член-корреспондент РАН и автор телеграм-канала «Путь долгожителя» Алексей Москалев, назвал пять основных групп продуктов, полезных для мозга, сообщает «Комсомольская правда».
Ягоды (вишня, черника, черноплодная рябина) богаты флавоноидами и антоцианами, которые укрепляют сосуды, защищают клетки мозга от кислородного голодания и уменьшают воспалительные процессы.
Жирная рыба (лосось, сардины, сельдь) богата омега-3 кислотами, улучшающими память.
Орехи и семена (кунжут, лен, тыквенные семечки) содержат витамин E и омега-3 жирные кислоты, способствующие сохранению когнитивных функций и замедляющие возрастные изменения.
Специи (тимьян, куркума, базилик, черный перец) обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а некоторые из них даже помогают замедлить старение.
Капуста (особенно брокколи) содержит изотиоцианаты и витамин K, поддерживающие работу митохондрий — «энергетических станций» нервных клеток.
Таким образом, включение этих продуктов в рацион способствует улучшению работы мозга и помогает сохранить его здоровье.
В Воронежской области ожидается экстремальный зной — столбик термометра поднимется до +35 градусов. По данным…
Жизнь 22-летнего воронежского спортсмена-скалолаза Ильи Рябых трагически прервалась в Воронеже. Инцидент произошел 5 июля: об…
В Таловском районе на 69-м километре автодороги Таловая – Бобров столкнулись Hyundai и грузовой фургон…
Погодная обстановка в Воронежской области привела к тому, что в 15 районах установился умеренный (третий)…
2 августа воронежцы отметили День воздушно-десантных войск. Традиционно в День ВДВ в Воронеже состоялись торжественные…
В госкомпании «Автодор» рассказали о погоде на трассе М-4 «Дон» 3 августа. В пресс-службе предприятия…
This website uses cookies.