Чем заменить в новогоднем подарке неполезные сладости — эксперт

На Новый год изобилие сладких угощений негативно отражается на здоровье детей, предупреждает врач-нутрициолог Максим Обухов в эфире радиостанции «Спутник».

Традиционно детские подарки на Новый год наполнены большим количеством кондитерских изделий, что не приносит пользы организму ребенка, утверждают специалисты. Опасность представляют не столько сами конфеты, сколько чрезмерное их потребление вкупе с недостатком двигательной активности, подчеркнул Максим Обухов, специалист по биохакингу и нутрициологии.

Организм любого человека, будь то ребенок или взрослый, должен использовать получаемые углеводы исключительно для энергетических нужд мышечных клеток, поясняет доктор. Углеводы нужны телу для накопления гликогена и обеспечения энергией мышечной ткани, а не для формирования избыточных жировых отложений и развития устойчивости к инсулину. Ещё одна распространённая проблема — нехватка белков в питании детей и взрослых, уточнил эксперт. Взрослым рекомендуется употреблять около 1–2 граммов белка на каждый килограмм массы тела ежедневно, детям же необходим больший объем, сообщил Обухов.

В обычных конфетах содержатся лишь сахар и трансжиры, а полезных веществ вроде витаминов, минералов и клетчатки практически нет, добавил нутрициолог.

Хорошим решением станут протеиновые батончики, способные заменить традиционные шоколадки типа Mars или Snickers. Их не стоит бояться, поскольку протеины являются обычным белковым продуктом, зачастую представляющим собой сывороточный белок, разновидность молочных белков, который используется даже в производстве детского питания. Такие батончики продаются в магазинах спортивного и специализированного питания и богаты содержанием белка (до 15–30 грамм на штуку). Помимо этого, они включают клетчатку, способствующую улучшению пищеварения и поддержанию чувства сытости у ребёнка.

Кроме того, полезны фруктово-ореховые батончики, входящие в категорию здорового питания, рекомендовал Обухов.

Подытоживая, эксперт успокоил родителей: небольшое превышение нормы потребления сладостей в период праздников не навредит ребёнку, если все лишние калории будут активно потрачены ребёнком совместно с родителем через активные игры на свежем воздухе, занятия спортом и развлечения с друзьями.