Симптомы весеннего гиповитаминоза назвала диетолог

Доктор медицинских наук и диетолог Марият Мухина в интервью радио Sputnik объясняет, как распознать гиповитаминоз — недостаток витаминов в организме.

Вот ключевые моменты:

Витамин A:

• Ухудшение зрения и слуха.
• Проблемы с кожей: сухость, шелушение.
• Проблемы с зубами и деснами.
• Проблемы с ЖКТ.
• Совет: употреблять морковь для профилактики дефицита витамина A.

Витамины группы B:

• Чувство усталости и плохого сна.
• Источники: молочные продукты, мясо, злаки.

Витамин C:

• Повышенная кровоточивость десен.
• Совет: разнообразить питание фруктами, овощами, злаками, мясом и молочными продуктами.

Витамин D:

• Ломкость костей, переломы.
• Усталость, ухудшение состояния кожи, выпадение волос.
• Недостаток витамина D часто встречается у пациентов.

Разнообразное питание поможет предотвратить гиповитаминоз и поддерживать здоровье организма.