Как пост влияет на здоровье

Екатерина Геннадьевна Титова, старший преподаватель кафедры патофизиологии и клинической патофизиологии Института биологии и патологии человека Пироговского Университета, гастроэнтеролог, нутрициолог, рассказывает о влиянии поста на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).

Как пост влияет на ЖКТ?

Во время поста происходит своеобразная «перезагрузка» системы пищеварения, поскольку изменяется привычный рацион питания. Пища, богатая клетчаткой, занимает важное место в меню, что помогает разгрузить систему ЖКТ и переключить её внимание на другие важные процессы. Например, это способствует обновлению клеток и активирует процесс аутофагии, когда организм очищает себя от повреждённых структур. С другой стороны, во время поста органы начинают активно использовать накопленные ресурсы, такие как жиры и гликоген в печени, для поддержания энергетического баланса.

Кроме того, пост оказывает значительное влияние на микробиоту кишечника. Разнообразие бактерий в кишечнике зависит от нашего рациона, и смена диеты на более растительную с большим количеством клетчатки положительно сказывается на составе микрофлоры. Некоторые виды микроорганизмов, потенциально вредные для организма, сокращаются, уступая место полезным бактериям, способствующим улучшению работы ЖКТ.

Однако важно понимать, что пост полезен далеко не для всех. Многое зависит от состояния здоровья и особенностей питания каждого конкретного человека. Умеренное соблюдение поста может стать хорошей возможностью для организма отдохнуть и очиститься, но подходить к нему нужно осознанно.

Кому поститься не стоит?

Существуют категории людей, которым лучше избегать строгих ограничений в питании:

Дети и подростки. Они находятся в фазе активного роста и требуют полноценного поступления питательных веществ для нормального развития.

Беременные и кормящие женщины. Их организмы работают над поддержанием здоровья будущего ребёнка, и ограничения в пище могут негативно сказаться на общем состоянии матери и малыша.

Люди с хроническими заболеваниями. Особенно опасен пост для тех, кто страдает диабетом, так как резкие колебания уровня глюкозы в крови могут привести к серьёзным осложнениям. Пациентам с сердечно-сосудистыми болезнями и проблемами ЖКТ также нежелательно соблюдать длительный отказ от еды без предварительного согласования с врачом.

Пациенты с нарушениями обмена веществ. У некоторых людей, страдающих от инсулинорезистентности, вызванной неправильным пищевым поведением, недостаток жиров и белка может спровоцировать обострение проблем с уровнем инсулина. Ограничение в белковой пище также представляет риск для лиц с дефицитом железа, чаще всего женщин.

Таким образом, перед началом любого вида поста крайне важно проконсультироваться с медицинским специалистом. Только врач способен объективно оценить текущее состояние вашего здоровья и порекомендовать безопасный режим питания.